星欧娱乐工711.11是正规的吗：2016中考体育项目攻略：备战重点、考察形式 、得分技巧

**备战重点**

* **耐力类：**长跑、中长跑

* **力量类：**立定跳远、

实心球

* **速度类：**50m、100m 短跑

* **柔韧灵敏类：**50m 变速跑

**考察形式**

* **耐力类：**按成绩计分，达到一定时间要求者得分

* **力量

类：**按距离计分，越远得分越高

* **速度类：**按时间计分，越快得分越高

* **柔韧灵敏类：**按次数计分，完成指定动作越多得分越高

**得分技巧**

**耐力类**

* **提高训练频率和时间：**循序渐进，逐步增加跑步距离和时间。

* **把握配速：**开始慢跑，逐渐加速，维持稳定配速。

* **调节呼吸：**注意节奏，深呼吸吸足气，浅呼吸吐出浊气。

* **

保持专注：**集中注意力，避免分心。

**力量类**

* **加强力量训练：**通过深蹲、跳跃等练习提高下肢力量。

* **练习技术动作：**分解跳跃动作，重点训练起跳、腾空和落地。

* **利用器材辅助：**使用弹力带或小哑铃进行辅助练习。

* **注意协调性：**协调手臂和腿部的摆动。

**速度类**

* **强化爆发力：**通过折返跑、跳箱等练习提高爆发力。

* **练习起跑技术：**掌握正确的起跑姿势和反应速度。

* **加强核心稳定性：**进行平板支撑或仰卧起坐等练习。

* **保持身体倾斜：**奔跑时身体略微前倾，有助于加速。

**柔韧灵敏类**

* **提高关节柔韧度：**通过拉伸和热身运动增加关节活动范围。

* **强化神经协调性：**进行跳绳、多向运球等练习提高协调性。

* **练习动作技巧：**熟练掌握变速跑的起跑、加速和减速

动作。

* **保持专注：**提高注意力，完成动作时保持良好的身体控制。

**其他备考建议**

* 制定科学的训练计划。

* 选择合适的运动装备。

* 确保充足的休息和营养。

* 积极参加模拟考试。

* 保持积极乐观的心态。

遵循这些备考攻略，相信你能够在 2016 年中考体育考试中取得优异成绩！