星欧娱乐平台怎么样：在南昌扬威!：2017中考体育项目备 考指南

！**

**前言：**

2017年中考体育考试即将来临，为了帮助广大考生做好备考，特别推出《在

南昌扬威：2017中考体育项目备考指南》，为考生提供全面详尽的考试指导。

**一、考试内容与评分标准**

**1. 考试内容：**

* 男子：1000米跑、立定跳远、引体

向上

* 女子：800米跑、立定跳远、仰卧起坐

**2. 评分标准：**

考生可根据自己的成绩，在《备考指南》中查看对应的分数，了解自己的水平。

**二、备考策略与技巧**

**1. 科学训练：**

* 循序渐进，逐渐增加训练强度和时间。

* 注重多样性，综合训练耐力、力量和协调性。

* 科学安排训练计划，结合自身情况合理分配时间。

**2. 专项技巧：**

* **1

000米/800米跑：**起跑、弯道技巧、呼吸调整。

* **立定跳远：**起跳、空中动作、落地。

* **引体向上/仰卧起坐：**动作规范、次数稳定。

**3. 心理调整：**

* 保持积极心态，树立必胜信心。

* 适时进行实战模拟，提升临场应对能力。

* 学会放松技巧，缓解考试压力。

**三、重点项目解析**

**1. 1000米/800米跑：**

* 掌握不同阶段的配速策略，避免体力透支。

* 注意呼吸节奏，保持均匀。

* 弯道处适当加速，保持流畅。

**2. 立定跳远：**

* 起跳距离与脚尖位置至沙坑距离的最佳比例。

* 空中蹬伸动作的要点，提升跳跃高度。

* 落沙技巧，减少犯规和二次弹跳。

**3. 引体向上/仰卧起坐：**

* 正确握杠动作，充分利用手臂和背部力量。

* 引体向上过程中，保持身体稳定和节奏。

* 仰卧起坐规范动作，避免腰部受伤。

**四、考试须知**

**1. 考前准备：**

* 备齐考试所需的衣物、鞋子、水壶等物品。

* 提前熟悉考场环境，减少陌生感。

**2. 考试当天：**

* 提前热身，充分激活身体。

* 遵循考试规则，认真对待每一个项目。

* 考后及时补充水分，避免脱水。

**：**

通过《在南昌扬威：2017中考体育项目备考指南》，考生可以全面了解考试内容、掌握备考技巧、学会重点项目解析，从而在南昌扬威，取得满意的成绩。星欧平台星欧娱乐平台怎么样说：预祝广大考生金榜题名，中考体育旗开得胜！